Jak się wspierać naturalnie podczas PMS

W czasie poprzedzającym miesiączkę wiele kobiet skarży się na gorsze samopoczucie. Uciążliwe dolegliwości mogą być objawami PMS! PMS to zespół napięcia przedmiesiączkowego. Pojawia się zazwyczaj 7-12 dni przed miesiączką.

Za jego wywołanie odpowiada proces w którym dochodzi do zwiększonej produkcji estrogenów, w stosunku do ograniczonego wydzielania progesteronu. Wyróżniono prawie 300 objawów charakterystycznych dla zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Znalazły się wśród nich zarówno dolegliwości natury fizycznej, jak i psychosomatycznej.

Objawy PMS pojawiają się nawet do 10 dni przed miesiączką, a ustępują dopiero z pojawieniem się krwawienia. Mogą sprawiać, że przed okresem kobiety nie czują się z samą sobą dobrze. Wpływają także znacząco na jakość życia i funkcjonowanie w strukturach społecznych oraz zawodowych.

• Psychiczne objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego mogą wpływać na inne zaburzenia nastroju, a zła kondycja psychiczna może nasilać uciążliwe dolegliwości PMS.
• Jednym z najczęstszych fizycznych symptomów PMS jest zatrzymanie wody w organizmie, przejawiające się wzrostem masy ciała, uczuciem wzdęcia, obrzmieniem piersi, czy puchnięcia nóg.
• Istnieją sposoby, które wpływają na redukcję dolegliwości związanych z PMS. Warto rozważyć wszelkie opcje terapeutyczne i farmakologiczne, by nie tracić dni na gorsze samopoczucie.

Natężenie oraz rodzaj psychosomatycznych i fizycznych dolegliwości, występujących przed miesiączką, może różnić się w zależności od osoby, a także jej wieku i aktualnego stylu życia. Istnieje szereg czynników predysponujących do wystąpienia zespołu napięcia przedmiesiączkowego – oprócz wieku są to m.in. predyspozycje genetyczne, zwiększona podatność na fizjologiczne zmiany stężenia hormonów, typ osobowości, wcześniejsze zaburzenia cyklu menstruacyjnego, sytuacja socjalna, stosowanie używek czy stres.

Do psychicznych dolegliwości, na które uskarżają się najczęściej kobietyi z zespołem napięcia przedmiesiączkowego, zalicza się m.in.

• obniżenie nastroju,
• chwiejność emocjonalną,
• uczucie niepokoju,
• drażliwość,
• poczucie utraty panowania nad sytuacją,
• zaburzenia koncentracji i snu.

Skrupulatne prowadzenie dziennika miesiączkowego, gdzie kobieta może zapisywać towarzyszące jej emocje i opisywać samopoczucie w konkretne dni cyklu, może pomóc postawić diagnozę i zminimalizować ryzyko pomylenia PMS z objawami innych zaburzeń lub chorób.

Fizyczne objawy PMS są często spowodowane wahaniami poziomu hormonów. Do fizycznych dolegliwości zaliczamy m.in.:

• obrzęki (zatrzymanie wody w organizmie),
• tkliwość piersi,
• zaburzenia apetytu, trawienia,
• bóle głowy o charakterze migrenowym.

Gorsze samopoczucie, a także zauważalne zmiany w wyglądzie (przetłuszczające się włosy, pogorszenie stanu skóry, obrzmienie) nie pozostają obojętne dla kondycji psychicznej, tym bardziej dlatego warto podjąć leczenie i próbować łagodzić uciążliwe dolegliwości.

Jak się wspierać? 

Jedną z możliwych metod terapii jest stosowanie roślinnych produktów leczniczych zawierających wyciąg z owoców niepokalanka mnisiego. Ale tu świetnie też sprawdzają się olejki eteryczne! Olejki eteryczne są naturalnym sposobem na poprawę zdrowia i samopoczucia. Przy regularnym stosowaniu olejków eterycznych wspierających układ hormonalny, można zauważyć różnicę w swoim samopoczuciu. 

W dobie powszechnego zainteresowania naturalnymi metodami poprawy zdrowia, coraz więcej uwagi poświęca się olejkom eterycznym. Te skoncentrowane, aromatyczne substancje są pozyskiwane z różnych części roślin, takich jak kwiaty, liście, korzenie czy kora. Olejki eteryczne mają szerokie zastosowanie – od aromaterapii po dobroczynne działanie na układ hormonalny. To właśnie tym właściwością przyjrzymy się bliżej – próbując zrozumieć, jak olejki eteryczne wpływają na układ hormonalny i nasze zdrowie.

Układ hormonalny, zwany również układem dokrewnym, to zespół gruczołów i hormonów, które regulują praktycznie wszystkie procesy zachodzące w naszym organizmie. Hormony pełnią kluczowe role, między innymi w regulacji funkcji reprodukcyjnych, wzrostu, przemiany materii, balansu energetycznego i odpowiedzi na stres. Dlatego też harmonijne funkcjonowanie układu hormonalnego jest niezbędne dla zachowania dobrego zdrowia i odpowiedniego samopoczucia.

Istnieje wiele olejków eterycznych, które mogą wpłynąć na układ hormonalny poprzez oddziaływanie z receptorami hormonów, stymulowanie produkcji hormonów lub hamowanie ich działania. Przykłady takich olejków to lawenda, mirra, kadzidło, paczula czy geranium, lub szałwia. Poniżej omówimy niektóre z nich oraz ich potencjalne korzyści dla zdrowia.

1. Olejek lawendowy: Lawenda to jeden z najbardziej popularnych olejków eterycznych, który jest szeroko stosowany ze względu na swoje uspokajające i relaksacyjne właściwości. Wpływ lawendy na układ hormonalny może być związany z jej działaniem na poziom kortyzolu, tzw. hormonu stresu. Zmniejszenie poziomu kortyzolu może pomóc w łagodzeniu stresu, poprawie snu, redukcji bólu menstruacyjnego czy łagodzeniu objawów menopauzy.
2. Olejek z mirry: Mirra to żywica drzewa Commiphora myrrha, z której pozyskuje się olejek eteryczny. Mirra ma działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne i adaptogenne, co oznacza, że pomaga organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem. Olejek z mirry może wspierać równowagę hormonalną, szczególnie u kobiet, wpływając na hormony takie jak estrogen czy progesteron. Dlatego może być pomocny w przypadku nieregularnych miesiączek czy objawów menopauzy.
3. Olejek kadzidłowy: Frankincense, czyli żywica drzewa Boswellia, to kolejny olejek eteryczny o potencjalnych korzyściach dla układu hormonalnego. To jeden z najcenniejszych, a zarazem najbardziej wszechstronnych olejków, o działaniu na emocje, umysł, skórę, układ oddechowy i oczywiście hormonalny. Olejek kadzidłowy wykazuje silne działanie przeciwzapalne, co może przyczynić się do zrównoważenia poziomu hormonów. Jego regularne stosowanie może pomóc w łagodzeniu bólu menstruacyjnego, redukcji stanów zapalnych oraz wsparciu pracy tarczycy, która ma kluczowe znaczenie dla produkcji hormonów. Olejek ten nie może być tani – tanie olejki są fałszowane, lub są pozyskiwane ze złej jakości, zanieczyszczonej żywicy frankincense. Najlepsze jasnej barwy olejki pochodzą z prawie białego kadzidła – o najwyższej jakości terapeutycznej. Ceny tutaj zaczynają się od około min. 70-80 zł za buteleczkę 5 ml. 
4. Olejek z paczuli: Olejek paczuli, pozyskiwany z liści rośliny Pogostemon cablin, może wpływać na układ hormonalny poprzez oddziaływanie z receptorami estrogenowymi. Wspiera on równowagę hormonalną, pomaga redukować stres oraz poprawiać nastrój. Dzięki swoim właściwościom może być szczególnie korzystny dla kobiet w okresie menopauzy oraz dla osób doświadczających problemów związanych z nadmiernym stresem.
5. Olejek z geranium: Geranium to roślina o pięknych kwiatach – znamy ją od wieków popularnie nazywając pelargonią pachnącą. To właśnie z jej kwiatów pozyskuje się doskonały olejek eteryczny. Olejek z geranium wykazuje właściwości antyoksydacyjne, przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwzapalne. Stosowanie olejku z geranium może pomóc w regulacji równowagi hormonalnej, zwłaszcza u kobiet. Jest on szczególnie użyteczny w łagodzeniu objawów PMS, menopauzy oraz wspieraniu prawidłowej pracy tarczycy.
6. Olejek z szałwii muszkatołowej jest znakomicie znany z walki przeciw bólom menstruacyjnym. Pomaga zrównoważyć produkcję estrogenu w organizmie i jest też bardzo dobry w zwalczaniu skurczy.

JAK MOŻNA ZASTOSOWAĆ OLEJKI?

Aby złagodzić ból w dole brzucha, zmieszaj od sześciu do ośmiu kropli wybranego neutralnego oleju roślinnego z trzema kroplami odpowiedniego olejku eterycznego.  Następnie masuj dolną część brzucha i nerki. Masaż odpręża i wspomaga krążenie krwi, a tym samym działanie olejków eterycznych. Masuj także splot słoneczny, obszar, w którym znajduje się mnóstwo nerwów i naczynia krwionośne krzyżują się. Ulgę poczujesz już po kilku minutach. Taki masaż można powtórzyć dwa lub trzy razy w ciągu dnia.

Kolejne bardzo korzystne zastosowanie, zwłaszcza dla osób zmagających się z PMS: weź gorącą kąpiel i dodaj trzy krople wybranego olejku eterycznego, najlepiej razem z solą EPSOM. Połóż się w wodzie i zrelaksuj. Efekt ciepła połączony z zaletami olejku eterycznego o działaniu łagodzącym i przeciwskurczowym zdecydowanie złagodzi Twoje objawy!

Jeśli jednak wolisz gotowe rozwiązania to mam coś specjalnie dla Ciebie – gotową mieszankę – SUPERWOMAN. 

Psychiczne i fizyczne objawy PMS mogą negatywnie wpływać na funkcjonowanie kobiety w życiu rodzinnym, zawodowym i społecznym. Warto obserwować swoje ciało przed miesiączką.

Jeśli nie znasz jeszcze możliwości olejków eterycznych, szybko przekonasz się o tym, że jeden olejek eteryczny będzie odpowiadał Ci bardziej niż inny. 

Możesz kupić olejki i sama przygotować mieszankę – podpowiadam gotowy zestaw TUTAJ

Gwarantuję Ci, że gdy tylko wejdziesz do świata aromaterapii szybko zauważysz, że nie obejdziesz się bez olejków eterycznych!